Carboidratos parceiros

Carboidratos parceiros

Tire da cabeça a idéia de cortar do seu cardápio pão, massa e arroz para tentar um emagrecimento relâmpago. Pesquisas
comprovam que reduzir drasticamente os carboidratos do menu pode causar queda do rendimento intelectual, cansaço e depressão. E quem adota regimes radicais está rotulado à engordar tudo de novo.

Mas como mantê-los no cardápio e emagrecer?
       Você precisa escolher o carboidrato do bem. O refinado (presente no pão branco,nos biscoitos e no arroz branco) e o simples (como açúcar e mel) são os que eumetam mais a fome. Ao serem ingeridos, o organismo libera altas doses de insulina para manter a glicose no sangue sob controle. E esse processo manda o apetite para as alturas.
Para despistar a fome,o organismo deve ser nutrido pelos integrais, troque o arroz branco pelo integral, adote o pão integral, de centeio e deixe de lado o pão "branco". Se a pedida for macarrão, existe o macarrão integral. Quando quiser saborear uma torta ou uma pizza e não tiver a chance de escolher os integrais, escolha um recheio de verdura ou legume,combinados com os
carboidratos, eles ajudam a saciar a fome.



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