Como previnir a Osteoporose

Como previnir a Osteoporose

A Osteoporose é caracterizada peça diminuição da densidade dos ossos,diminuindo a resistência dos ossos,perda de massa óssea e fraturas.

Para previnir essa doença, cálcio, vitamina D e exposição ao sol são essenciais. Estudos mostram que o brasileiro consome
três vezes menos a quantidade de cálcio recomendada e até seis vezes menos a vitamina D necessária para não desenvolver esta doença.
A prevenção da Osteoporose deve começar desde cedo. Regularmente, é preciso se expor ao sol e fazer exercícios que fortalecem
a musculatura.
A dieta diária deve conter cálcio (feijões,amêndoas, laticínios, brócolis, espinafre e couve,...) e vitamina D (salmão,
sardinha, atum, iogurte fortificado e gema de ovo são as principais fontes).
 



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